很多朋友都羡慕别人健康的身体，其实只要你一动，就可以像他们一样，但是，打造一个健康有魅力的身体不是一朝一夕的事情，需要坚持，下面小编就为大家介绍如何纤体塑形。
纤体塑形的方法
多喝水多喝汤，喝汤对健康有好处，而且可以抑制食欲，提高饱腹感，所以平时吃饭时多喝汤，或者在主食前喝一杯汤，可以减少主食的摄取量，取得减肥的效果。 经常喝水会促进胃肠的活动和新陈代谢，不喝饮料，可以喝果汁和蔬菜果汁，加速新陈代谢是有效的。
适当有氧运动，当大多数人谈论减肥时，你首先想到的是有氧运动，但如果你想有不寻常的结果，那么必须有正确的方法来确保你的运动，不要做太多低强度的有氧运动，高强度的间歇训练也可以穿插进行，因为它可以改善你的新陈代谢，运动后也可以提高身体燃烧脂肪的能力。高强度的间歇训练一般不超过20分钟，使练习的持续时间缩短，以在最短的时间内达到****的效果。
健康的心态，虽然强大的头脑并不意味着肌肉强大，但它仍然会对你产生很强的影响，足以影响你目标的成败。纤体塑形是一场马拉松，而不是短跑，健身意味着你需要改变你的整体生活方式。不要抱着“一旦达到理想的健身目标就退出”的心态去健身，否则很容易就会回到原来的坏习惯。健身应该能够融入生活，并最终通过习惯成为你的第二天性。
记录成长，并为一点进步感到自豪。写“健身日记”对你来说是个好主意，可以记录你什么时候锻炼，做了什么，多长时间。 你也可以记录下你每天吃的食物。如果减肥遭受一些挫折，不要灰心。 记住，总的来说你正在崛起，肯定有值得骄傲的地方
